6 lý do bạn nên bỏ thói quen ấn nút snooze mỗi sáng

7 lý do bạn nên bỏ thói quen ấn nút snooze mỗi sáng? Nhiều người thường có thói quên ấn nút snooze (báo thức lại) và ngủ thêm vài phút vào buổi sáng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thói quen này có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng, làn da và thậm chí là sức khỏe sinh sản của bạn. Dưới đây là những lý do bạn nên bỏ thói quen ấn nút snooze mỗi sáng. Hãy cũng tìm hiểu nhé.

1. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn

Bạn có biết rằng cơ thể bạn đã tự sẵn sàng cho một ngày mới trước khi bạn thực sự thức dậy 2 giờ đồng hồ. Khi đó, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên và cơ thể bạn tiết ra các chất hóa học giúp bạn cảm thấy tỉnh táo. Khi chuông báo thức reo, cơ thể bạn đã sẵn sàng thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn nhấn nút snooze và quay lại giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và chệnh choạng rất lâu sau khi thực sự thức dậy.

2. Cảm giác mệt mỏi cả ngày

Bạn cho rằng tắt báo thức và ngủ thêm sẽ giúp bạn  tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày, nhưng trên thực tế, nó lại mang lại tác dụng ngược lại. Một cuộc khảo sát với gần 20.000 người tham gia đã cho thấy những người có thói quen bấm nút snooze thường cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Việc tắt chuông báo thức và ngủ thêm thường xuyên và lâu dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ.

3. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Thói quen tắt chuông báo thức và ngủ tiếp sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi không thể xác định thời gian đi ngủ và thức dậy, cơ thể thường có xu hướng trằn trọc và ngủ ít hơn mức cần thiết. Do đó, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe,  rối loạn trao đổi chất và khiến bạn tăng cân.

4. Da nhạy cảm hơn

Cho dù bạn chăm chỉ chăm sóc da, nhưng tình trạng thiếu ngủ liên tục có thể phá hủy toàn bộ  nỗ lực của bạn và khiến da nổi mụn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, hormone căng thẳng trong cơ thể sẽ tăng cao, từ đó dẫn đến viêm nhiễm, sản xuất quá nhiều bã nhờn và tắc nghẽn lỗ chân lông.

5. Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch 

Tắt chuông báo thức và ngủ thêm là một cách để chiều chuộng bản thân mỗi buổi sáng sớm, tuy nhiên, nếu trở thành thói quen, nó sẽ gây ra những tác động tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy mình bị ốm thường xuyên hơn. Điều này là do thiếu ngủ liên tục làm suy yếu cơ chế bảo vệ của cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn không thể bảo vệ bạn khỏi các vi rút như bình thường.

6. Ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt

Chế độ ngủ không đều đặn ảnh hưởng đến các hormone sinh sản, chịu trách nhiệm về kinh nguyệt và rụng trứng. Việc không ngủ lâu dần sẽ khiến cơ thể bạn bị căng thẳng hơn, do đó có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh.

Trên đây là 6 lý do bạn nên bỏ thói quen ấn nút snooze mỗi sáng. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nhấn báo lại, hãy xem xét một số thay đổi trong cuộc sống có thể giúp bạn thay thế nó bằng những thói quen lành mạnh hơn.

Nguồn: Brightside

Xem thêm:

4 lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ

Nhiệt độ phòng lý tưởng là bao nhiêu?

7 thói quen gây mất ngủ mà bạn không ngờ tới