8 cách cải thiện khả năng tự kiểm soát bản thân

Trong một thế giới, nới mà có rất nhiều việc cần xử lý và tất cả mọi thứ đều có khả năng xảy ra, hãy tập cho bản thân khả năng tự kiểm soát tốt. Dưới đây là 8 cách cải thiện khả năng tự kiểm soát bản thân mà bạn không nên bỏ qua.

1. Mỉm cười

Hãy luôn cố gắng mỉm cười ngay cả khi bạn không muốn, điều đó có thể đánh lừa não bộ rằng bạn đang hạnh phúc. Không ngoa khi nói rằng mỉm cười sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác vì không ai đẹp hơn khi họ cười.

2. Kiểm soát hơi thở

Học cách kiểm soát hơi thở là một trong những bài học quan trọng nhất mà bạn không nên bỏ qua. Theo nhà tâm linh Eckhart Tolle, chìa khóa để chuyển hóa nội tâm chính là sống trong thời điểm hiện tại. Hãy nhắm mắt lại và chú ý đến hơi thở khi bạn đang cảm thấy choáng ngợp. Tolle cho rằng khi bạn ý thức được hơi thở của mình, bạn sẽ không bị tấn công bởi những suy nghĩ dồn dập.

3. Viết nhật ký

Nhật ký là một công cụ khám phá bản thân mạnh mẽ, có thể trở thành người bạn tâm giao đáng tin cậy nhất của bạn. Bất cứ khi nào bạn trải qua những cảm xúc không vui, hãy viết tất cả chúng vào nhật ký. Bạn sẽ có thể hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn mà không có cảm giác bị đánh giá hoặc hiểu lầm.

4.Thay thế thói quen tiêu cực bằng thói quen tích cực

Bạn có thể dễ dàng thay thế một thói quen tiêu cực bằng một thói quen tích cực.

Ví dụ, khi bạn phải trải qua những cảm xúc khó khăn, thay vì nhấm nháp đồ ngọt, hãy đến phòng tập thể dục và giải tỏa căng thẳng. Hoặc, nếu bạn cảm thấy muốn tiêu tiền vào những thứ không cần thiết, hãy đi dạo ở những nơi bạn sẽ không có cơ hội để tiêu số tiền khó kiếm được.

5.  Xây dựng thói quan phù hợp với bản thân

Có lẽ thói quen không phải là cụm từ mang tính chất xu hướng trong từ vựng hiện đại nhưng nó hoàn toàn quan trọng đối với việc chăm sóc bản thân và đặc biệt là khi nói đến việc kiểm soát cảm xúc.

Các thói quen thúc đẩy tinh thần khỏe mạnh bằng cách giúp chúng ta phát triển các thói quen tích cực hàng ngày. Ví dụ, đi dạo vào buổi tối hàng ngày hoặc hạn các hoạt động trực tuyến và bạn sẽ thấy bản thân cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

6. Lập danh sách việc cần làm

Để tạo ra một thói quen bền vững, bạn có thể bắt đầu tập thói quen viết danh sách việc cần làm. Tùy thuộc vào môi trường mà bạn tìm thấy chính mình, mọi thứ trong cuộc sống đều phù du và khó nắm bắt. Đó là lý do tại sao không phải lúc nào cũng có ý định tốt.

Quản lý những gì bạn cần làm đóng vai trò quan trọng nếu bạn muốn giữ vững lập trường và kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy viết ra danh sách những việc bạn muốn làm khi thức dậy.

7. Hãy cho mình một chút “thời gian dành cho tôi”

Chúng ta luôn tử tế với người khác, nhưng lại quên đi việc tử tế và tha thứ cho bản thân.  Suy cho cùng, lòng tốt cũng là một kỹ năng! Sức mạnh đích thực của chúng ta đến từ việc chấp nhận bản thân. Cách tốt nhất để làm điều đó là buông bỏ mọi thứ, dành thời gian cho bản thân và đơn giản là thư giãn. Hãy làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui thực sự, như chơi nhạc, vẽ, hát…

8. Thiền định để cải thiện khả năng tự kiểm soát bản thân

Thiền là một phương pháp rèn luyện tâm trí của bạn để nhận thức rõ hơn về chính nó. Đạo diễn nổi tiếng của Twin Peaks, David Lynch, xây dựng thói quen thiền định 2 lần một ngày kể từ năm 1973. Ông nói rằng thiền cho ông “khả năng tiếp cận dễ dàng với nguồn dự trữ vô hạn về năng lượng, sự sáng tạo và hạnh phúc sâu bên trong”.

Nguồn: BrightSide

Xem thêm:

8 cách xoa dịu đau nhức do biến dạng ngón chân cái

14 động tác yoga tốt cho kỳ kinh nguyệt

9 mẹo tâm lý để trẻ nghe lời