6 cách đốt cháy mỡ thừa không cần tập gym

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, dưới đây là 6 cách đốt cháy mỡ thừa không cần tập gym mà bạn không nên bỏ qua. Khi thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp giữ dáng mà không cần đến phòng tập gym.

1. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để thư giãn và loại bỏ căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có biết không nếu ngâm mình tới một giờ trong bồn tắm hoặc vòi nước nóng cũng có thể giúp bạn giảm tới 130 calo.

Khi tắm nước nóng, cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, do đó, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, tắm nước nóng có thể được coi là một chiến lược tốt để đốt cháy mỡ thừa không cần tập gym.

2. Uống nước lạnh

Uống đủ nước hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe và cách bạn uống nước cũng có thể làm tăng lượng calo đốt cháy. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể nếu thêm vài viên đá lạnh vào nước uống hoặc để nước uống trong tủ lạnh.

Nghe có vẻ bất hợp lí, nhưng thực tế cách này lại rất có hiệu quả. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải tự tăng thân nhiệt để làm ấm, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

3. Ngửi mùi vani

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thừa cân đeo miếng dán da có hương vani ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa, sáp thơm chứa thành phần này để hạn chế cơn thèm, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào.

4. Làm việc nhà

Bạn thường cảm thấy khó chịu khi phải làm các công việc nhà như lau sàn, rửa bát. Tuy nhiên, bạn có biết những công việc nhà thực sự có thể góp phần giúp bạn giảm cân và giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ.

Dành một giờ để rửa một bồn rửa đầy bát đĩa có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35 phút sẽ đốt cháy nhiều calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

5. Uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Trà xanh có chứa caffeine và catechin thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo dễ dàng hơn.

Để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, bạn nên uống ít nhất 3 đến 5 ly mỗi ngày.

6. Giảm nhiệt độ để đốt cháy mỡ thừa không cần tập gym

Tương tự như  uống nước lạnh, khi ở trong phòng có nhiệt độ thấp cơ thể có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc với nhiệt độ thấp thường có xu hướng đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng trao đổi chất hơn so với người tiếp xúc với nguồn nhiệt cao.

Nguồn: BrightSide

Xem thêm:

12 thực phẩm no lâu thích hợp giảm cân

20 sinh tố giảm cân đẹp da ngon, bổ, rẻ

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể ít vận động