5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa

Bạn có biết một số thực phẩm bạn nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến da bị nổi mụn nhanh chóng. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa để có một làn da khỏe mạnh.

1. Sữa và các thực phẩm từ sữa

Từ trước đến nay, sữa luôn được biết đến như một loại sản phẩm tốt cho sức khoẻ và làm đẹp da. Tuy nhiên việc chúng ta tiêu thụ quá nhiều sản phẩm này trong một ngày có thể sẽ dẫn đến sự xuất hiện của mụn.

5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa
Sữa- một trong những thực phẩm gây mụn

Một nghiên cứu được công bố trên Học viện nghiên cứu Da liễu Hoa Kỳ vào tháng 5/2008 cho thấy rằng những người có xu hướng nổi mụn trứng cá nhiều hơn người bình thường đều có thói quen thích uống sữa.

Trong sữa có chứa androgen – một loại hợp chất thúc đẩy quá trình sản sinh mụn diễn ra nhanh chóng hơn. Khi chúng ta tiêu thụ các protein có trong sữa như whey và casein, chúng sẽ giải phóng một loại hormone tương tự như isulin, được gọi là IGF-1. Hợp chất này có khả năng gây tác động đến cơ thể, khiến cho mụn trứng cá phát triển nhanh hơn mức bình thường.

2. Thức ăn nhanh

Các thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên…là những thực phẩm ngon khó cưỡng với nhiều người. Tuy nhiên, những thực phẩm này chứa nhiều chất béo xấu khiến tình trạng mụn bùng phát. Một nghiên cứu trên 5.000 thanh thiếu niên và thanh niên Trung Quốc cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan đến nguy cơ phát triển mụn trứng cá tăng 43%. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ lên ​​17%.

5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa
Thức ăn nhanh- Thực phẩm gây mụn

Nguyên nhân là do thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây bít tắc tại tuyến bã nhờn và nổi mụn trên da. Ngoài ra, chất béo trong đồ ăn vặt sẽ làm phát tán các gốc tự do trong cơ thể, phá vỡ các dưỡng chất tái tạo làn da, khiến da xuống cấp trầm trọng. Bên cạnh đó, đồ ăn vặt có chứa lượng đường lớn, khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường dư thừa sẽ kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ bít kín lỗ chân lông gây nên mụn.

3. Thực phẩm cay nóng

Đồ cay nóng – món khoái khẩu của hội chị em, đặc biệt vào tiết trời se lạnh thì đúng thật là “hết sẩy”. Tuy nhiên đồ cay nóng cũng chính là nguyên nhân tác động hình thành mụn đấy nhé.

5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa
Đồ cay nóng- “Tòng phạm gây mụn”

Việc ăn quá nhiều đồ cay như ớt, tiêu, nhiều chất béo, đồ nóng, các chất kích thích làm gia tăng bài tiết chất nhờn của da từ đó khiến mụn trứng cá mọc nhiều hơn.

Theo y học cổ truyền, chế độ ăn uống cay nóng sinh nhiệt tích tụ tại kinh phế; hoặc gây huyết nhiệt đồng thời sinh thấp nhiệt tích tụ trên da. Các nguyên nhân trên đều làm giảm quá trình thanh thải nhiệt độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da gây nên mụn trứng cá.

4. Các chất kích thích 

Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá… đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hóc môn cocti-zon – hócmôn gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.

Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.

5 loại thực phẩm gây mụn cần tránh xa
Các chất kích thích- Thực phẩm gây mụn

5. Chất béo có nguồn gốc động vật

5 thực phẩm gây mụn cần tránh xa
Ăn nhiều chất béo động vật dễ gây ra mụn

Nếu mặt nhiều mụn hoặc đang trong giai đoạn điều trị mụn thì bạn nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo từ nguồn gốc động vật. Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là nếu bạn ăn thừa chất béo. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ… sẽ rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da…

Không ngờ nguyên nhân trị mụn mãi không khỏi là do những thói quen ăn uống hàng ngày của mình. Vậy hãy tập tránh xa những sai lầm để việc trị mụn trở nên dễ dàng và đơn giản hơn.

Xem thêm:

3 cách trị mụn đầu đen ở mũi tại nhà cực hiệu quả

Vitamin E có trị mụn được không? Giải đáp 2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.