4 lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ

Nên hay không nên tắm ngay trước khi đi ngủ? Cảm giác tắm và ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ rất tuyệt. Tuy nhiên, theo góc độ sức khỏe, việc tắm ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và gây một số tác hại khác. Dưới đây là 4 lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ. 

1. Lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ: Khó ngủ

Bạn thường cho rằng việc đi tắm ngay trước lúc ngủ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái, sạch sẽ và sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây là một trong những điều không nên làm trước khi ngủ. Bởi vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ. Việc tắm nước ấm vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, khiến não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ. Cảm giác buồn ngủ chỉ xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường nên bạn không nên tắm ngay trước khi lên giường.

Lời khuyên: Tắm ít nhất một giờ trước khi đi ngủ là tốt nhất để vào giờ đi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức thích hợp và dễ ngủ hơn.

2. Lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ: Tim đập nhanh

Bạn đã bao giờ cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng chưa? Khoa học đã chứng minh nước nóng làm tăng huyết áp của bạn. Thậm chí, các chuyên gia y tế còn cảnh báo rằng nó có thể gia tăng nhiệt độ cơ thể quá mức và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập quá nhanh, bạn có thể khó ngủ, trằn trọc, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

3. Lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ: Tăng cân

Một bữa tối ngon miệng, sau đó ngâm mình trong nước nóng và đi ngủ, có vẻ là cách hoàn hảo để kết thúc một ngày làm việc vất vả. Nhưng trên thực tế, tắm dưới vòi hoa sen ngay sau khi ăn có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa và dẫn đến tăng cân. Quá trình tiêu hóa đòi hỏi phải tăng lưu lượng máu đến dạ dày, và việc tắm vòi hoa sen khiến máu lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể.

Lời khuyên: Nên tắm sau khi ăn ít nhất 30 phút.

4. Tác động xấu đến mái tóc của bạn

Tắm ngay trước khi đi ngủ và đi ngủ khi tóc còn ướt sẽ không chỉ ảnh hưởng đến nếp tóc mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Khi ngủ với mái tóc ẩm ướt sẽ khiến áo gối hút ẩm và tạo ra môi trường ẩm ướt cho vi khuẩn có hại phát triển. Từ đó, dẫn đến các vấn đề về da đầu, chẳng hạn như ngứa, dễ bị kích ứng và gàu.

Để phòng tránh các rủi ro trên, bạn nên  tạo thói quen tắm sớm, nhất là trong những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu. Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h, tuyệt đối không tắm sau 23h.

Nguồn: Brightside

4 lý do cần vệ sinh nắp đồ hộp trước khi mở

9 mẹo tâm lý để trẻ nghe lời

Lý do kiệt sức của bạn thực sự là gì?