8 cách xoa dịu đau nhức do biến dạng ngón chân cái

Làm thế nào để xoa dịu đau nhức do biến dạng ngón chân cái? Bạn có biết giày cao gót không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến biến dạng ngón chân cái. Gen và di truyền cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hội chứng này. Dưới đây là 8 cách xoa dịu đau nhức do biến dạng ngón chân cái đơn giản.

1. Sử dụng bóng tennis hoặc bóng trị liệu 

Đây là bài tập rất đơn giản, bạn chỉ cần  đặt một quả bóng tennis hoặc bóng trị liệu  trên sàn nhà và bắt đầu sử dụng bàn chân để lăn bóng. Bạn có thể lặp lại động tác này trong 3 hoặc 5 phút trên mỗi bàn chân.  Bạn có thể áp dụng bài tập ngay cả khi bạn không mắc hội chứng này. Nó sẽ giúp  thư giãn cho đôi chân của bạn và hạn chế chuột rút.

2. Dùng ngón chân để nhặt khăn 

Một bài tập đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng đó là đặt một chiếc khăn tắm trên sàn, dùng ngón chân túm và nhấc khăn lên. Bạn có thể lặp lại bài tập này 5 lần và có thể đứng lên hoặc ngồi xuống. Bài tập này sẽ hỗ trợ  tăng cường sức mạnh cho bàn chân và duy trì khả năng linh hoạt của ngón chân.

3. Nhấc gót chân lên 

Đầu tiên, bạn đứng ở tư thế đầu gối hơi cong. Sau đó,  từ từ  nhấc gót chân lên cho đến khi tất cả trọng lượng cơ thể được giữ bởi các ngón chân. Bạn có thể cảm thấy đau và khó chịu nếu bạn mắc hội chứng biến dạng ngón chân cái, tuy nhiên, đừng vội bỏ cuộc, hãy cố gắng từng chút một.

4. Đi bộ trên cát giúp xoa dịu đau nhức do biến dạng ngón chân cái

Cát sẽ giúp mát xa cho  đôi chân của bạn. Nó không chỉ giúp thư giãn các ngón chân và bàn chân, mà còn tăng cường sức mạnh cho chúng.

5. Ngâm chân trong nước ấm và nước đá lạnh

Ngâm chân trong ước ấm và muối Epsom là một cách chăm sóc cơ thể sau  một ngày dài làm việc căng thẳng. Chỉ cần đổ nước ngập mắt cá chân và ngâm trong10-15 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chân bằng đá lạnh ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ. Bằng cách này, tất cả các vết sưng và viêm sẽ giảm bớt.

6. Mang nẹp vào ban đêm

Nhiều người đã phát hiện ra rằng đeo nẹp vào ban đêm giúp xoa dịu các cơn đau do hội chứng biến dạng ngón chân cái. Nẹp sẽ giúp ngăn cách ngón chân cái và ngón trỏ va chạm vào nhau, đồng thời giảm áp lực giữa tất cả các ngón chân. Bạn có đeo chúng khi đi ngủ. Phương pháp này không thể trị dứt điểm các cơn đau do hội chứng biến dạng ngón chân cái, nhưng nó có thể giúp bạn xoa dịu các cơn đau.

7. Xoa bóp chân bằng dầu ô liu

Xoa bóp bàn chân một hoặc hai lần một ngày sẽ duy trì khả năng linh hoạt của các ngón chân. Thêm một ít dầu ô liu ấm vào massage sẽ giúp bạn vận động các khớp dễ dàng hơn rất nhiều.

8. Bôi nghệ lên ngón chân cái bị biến dạng 

Capsaicin có trong nghệ giúp giảm đau và viêm. Bạn chỉ cần làm một hỗn hợp bột nghệ sau đó đắp lên chân. Bạn nên để nghệ qua đêm để nó có thời gian phát huy tác dụng.

Hãy cùng thử các biện pháp trên để xoa dịu đau nhức do hội chứng biến dạng ngón chân cái nhé.

Nguồn: Brightside

Xem thêm:

8 mẹo sống còn cứu sống bạn trong gang tấc

4 lí do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ