10 thực phẩm tốt cho người viêm xoang

Chế độ ăn hay thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng tới tình trạng viêm mũi dị ứng hay viêm xoang. Có rất nhiều thực phẩm hữu ích cho bệnh nhân viêm xoang, giúp giảm đi những triệu chứng của bệnh hay ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng xoang. Dưới đây là những thực phẩm có lợi cho những người mắc bệnh viêm xoang.

Dấu hiệu của viêm xoang là gì?

Viêm xoang có thể do dị ứng, polyp mũi xoang, cảm lạnh thông thường, suy giảm hệ miễn dịch, nhiễm trùng răng (áp xe răng do bị sâu răng), vẹo vách ngăn mũi.

Những dấu hiệu và triệu chứng của nhiễm trùng xoang gồm: đau đầu, nghẹt mũi, hay hắt xì, ho, nhức mũi, chảy nước mũi hoặc có thể gây sốt, mệt mỏi cho người bệnh.

Người bị viêm xoang nên ăn gì?

Uống nhiều nước

Những người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng nên uống nhiều nước, mùa đông thay bằng nước ấm. Điều này sẽ giúp đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và duy trì mọi hoạt động hàng ngày. Nếu cơ thể không đủ nước thì cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng chất nhầy bị tắc ở mũi, gây tình trạng hốc xoang mũi bị tắc nghẽn từ đó vi khuẩn có khả năng phát triển hơn, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng xoang.

Sử dụng dứa

Chất nhấy trong mũi có tác dụng như một tấm lưới mỏng cản bụi bẩn hoặc những tác nhân khác và đẩy chúng ra ngoài thông qua hình thức chảy nước mũi. Và chất nhầy cũng cần có độ ẩm vừa phải để hoạt động tốt vai trò của chúng.

Trong dứa rất giàu oxy hóa có tác dụng tăng cường và bảo vệ chất nhầy cho mũi, giảm tình trạng viêm nhờ các enzyme trong dứa loại bỏ vi khuẩn bám trong xong mũi.

Bổ sung ớt vào bữa ăn lượng vừa phải

Về cơ bản khi bạn ăn đồ cay và nóng có thể hỗ trợ thông xoang mũi. Điều này là do chất capsaicin có trong ớt, tác dụng thanh nhiệt, giảm đau, giảm viên và kích thích hệ thống miễn dịch vủa bạn.

Tuy nhiên, ớt không thể điều trị tình trạng nhiễm trùng xoang nhưng bạn cũng có thể sử dụng khi muốn làm sạch chất nhầy trong khoang mũi. Bạn nên sử dụng ớt trong bữa ăn ở mức vừa phải, không nên sử dụng thường xuyên vì ăn nhiều đồ cay có thể dẫn tới khó tiêu, buồn nôn hoặc đau bụng.

Củ cải ngựa

Củ cải ngựa có tên khoa học là Armoracia rusticana, có nguồn gốc từ Đông Âu và cùng họ với mù tạt, wasabi, bắp cải… Mặc dù của cải ngựa không phải thực phẩm phổ biến hàng ngày, nhưng nó lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Củ cải ngựa chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng, chất khoáng gồm chất xơ, vitamin C… Nó cũng hoạt động tương tự như ớt, có tác dụng giảm viêm và kích thích hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Tỏi

Tỏi, hành tây cũng giúp giảm viêm ở những ai bị viêm xong. Chất allicin trong tỏi khi nghiền nát hoặc thái nhỏ có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và tiêu diệt một số loại virus gây bệnh.

Tỏi có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, rất có lợi cho xoang mũi, hạn chế cảm lạnh và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giàu Probiotics

Probiotics sẽ tạo sự cân bằng giữa nhóm lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột. Nếu đường ruột bị mất cân bằng giữa 2 nhóm vi khuẩn này thì cũng tạo cơ hội cho vi khuẩn có hại sinh sôi và phát triển hơn so với nhóm lợi khuẩn. Vì vậy bổ sung men vi sinh cũng giúp cải thiện đường tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung sữa chua hàng ngày hoặc men uống vi sinh.

Thực phẩm chống oxy hóa

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ màng nhày khỏi tác hai của gốc tự do. Những loại trái cây có màu cam, rau chân vịt, quả mọng, bí đỏ, khoai lang thường sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa, kèm theo đó là khoáng chất và vitamin hữu ích.

Gừng

Gừng cũng giàu chất chống oxy hóa, kháng histamine dị ứng, chống viêm, giảm đau và giảm sưng. Nhất là những bệnh nhân viêm xoang thì gừng càng có tác dụng trong việc giảm dị ứng, hạn chế đau xoang, triệu chứng buồn nôn và khó chịu.

Bạn có thể thêm gừng và nghệ vào cốc trà để kết hợp 2 chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp chữa cảm lạnh, giải độc và có tác dụng trong việc trẻ hóa làn da.

Nghệ

Nghệ cũng có những tác dụng tốt với cơ thể tương tự như gừng. Ngoài ra trong nghệ chứa hợp chất curcuminoit với thành phần chính là curcumin, có tác dụng điều trị tình trạng cholesterol cao, sốt, chứng trầm cảm.

Bạn có kể dùng bột nghệ, hoặc nghệ tươi đập nát với nước nóng để súc miệng và làm sạch xoang mũi.

Dầu dừa

Dầu dừa rất tốt trong việc giảm tình trạng viêm, tiêu diệt vi khuẩn, virus và nấm gây hại. Bạn có thể súc miệng bằng nước ấm với một thìa dầu dừa để làm sạch xoang mũi.

10 cách để chữa tắc mũi

Khi nói về vấn đề xoang thì bạn cũng cần biết những thực phẩm nên tránh, hoặc những thói quen không nên thực hiện. Ngoài ra lối sống cũng ảnh hưởng phần nào tới vấn đề xoang như tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước.

Hạn chế thực phẩm từ sữa

Với những người bị viêm xoang thì nên hạn chế sữa, do sữa có thể làm đặc chất nhầy trong các vùng xoang mũi, từ đó tạo cơ hội cho những vui khuẩn có hại phát triển. Tốt nhất bạn nên hạn chế hoàn toàn với những thực phẩm làm từ sữa.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ cải thiện vấn đề tuần hoàn trong cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Hãy chọn những bài tập thể dục phù hợp với độ tuổi và thể trạng của bạn.

Thở đều

Khi bị tắc mũi thì bạn có thể tập thở đều đặn, có nhịp độ để thông tắc mũi. Ngoài ra bạn cũng có thể tập hít thở với 1 bát nước nóng, máy xông hơi.

Trà nóng

Trà húng quế, trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng cam thảo là những loại trà rất tốt cho xoang và cổ họng.

Tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng giảm tắc mũi khi kết hợp với nước nóng. Bạn có thể xông tinh dầu khi tắm, hoặc với một bát nước nhỏ. Sử dụng tinh dầu bạch đàn, hương thảo, bạc hà, dầu cây trà, chanh, cỏ xạ hương và thông.

Bình rửa mũi

Khi tình trạng tắc mũi trở nên trầm trọng hơn thì bạn có thể sử dụng bình rửa mũi để làm sạch xoang mũi và thông tắc mũi.

Nước súc miệng tinh dầu

Nước súc miệng tinh dầu, chẳng hạn với dầu dừa là một cách để bảo vệ, làm sạch cổ họng và giảm viêm xoang. Ngậm trong miệng 1 thìa nước súc miệng khoảng 5 phút rồi nhổ ra.

Nước muối rửa mũi

Nước muối sẽ giúp làm sạch các hốc xoang, giúp hốc xoang thông thoáng và giúp bạn dễ thở hơn.

Sử dụng khăn ấm

Chúng ta có thể dùng khăn ấm chườm lên mũi để tạo sự lưu thông cho các hốc xoang, giảm chất nhờn đặc ở các hốc xoang. Hoặc bạn cũng có thể nhâm nhi thêm một tách trà nóng.

Xem thêm:

• 7 chất tăng cường hệ miễn dịch