8 phương pháp tự nhiên thải độc phổi

Phổi có khả năng tự phục hồi, tuy nhiên, hãy thải độc phổi để đảm bảo cơ quan này luôn khỏe mạnh.

Ô nhiễm, thói quen tiêu cực, và môi trường là những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về phổi. Khoảng 65 triệu người mắc bệnh phổi mãn tính. Dưới đây là 8 phương pháp tự nhiên thải độc phổi bạn nên biết. 

1. Đồ uống tự nhiên thải độc phổi

Qúa trình thải độc phổi thường có hiệu quả trong khoảng thời gian từ 2 tuần đến 3 tháng. Bạn sẽ chỉ thực sự cảm thấy phổi khỏe mạnh hơn sau một tháng.

Bạn hãy duy trì thói quen uống các đồ uống giúp giảm chất nhờn và thải độc phổi, như:

• Mật ong và nước nóng
• Nước chanh
• Trà xanh
• Nước ép cà rốt
• Nghệ và gừng
• Đồ uống từ chuối, rau bina và quả mọng

2. Thải độc phổi bằng liệu pháp muối

Liệu pháp muối là một phương pháp hít thở các hạt muối siêu nhỏ để giảm bớt cảm lạnh, hen suyễn và dị ứng. Muối là một chất chống viêm, kháng khuẩn và kháng histamine tự nhiên. Vì vậy, khi bạn hít phải những hạt muối đó trong quá trình trị liệu bằng muối, nó có thể làm giảm viêm trong phổi, giúp làm sạch chất nhầy và thậm chí tăng dung tích phổi.

3. Thải độc phổi với dầu Oregano

Dầu Oregano là một liệu pháp thông mũi tự nhiên. Bạn chỉ cần tạo hỗn hợp 1 dầu oregano : 1 dầu hạnh nhân.  Sau đó, nhỏ 1-2 giọt dưới lưỡi của bạn trong 3-5 phút sau đó xúc miệng bằng nước.

Để cảm nhận được hiệu quả, bạn nên thực hiện 3 lần/ngày trong vòng 1-4 tuần.

4. Tắm nước ấm tối đa 3 lần/ tuần

Để dễ thở hơn, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm dạng phun sương mát hoặc tắm nước ấm (32°C – 40°C) 2 đến 3 lần một tuần để tránh các vấn đề về da.  

5. Tránh một số sản phẩm

Bắt đầu với việc sử dụng các loại thực phẩm giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Nên chú trọng các thực phẩm làm tăng chất nhầy trong phổi:

• Các chế phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, kefir và sữa.
• Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp…

6. Vệ sinh lưỡi

Để bảo vệ phổi, bạn cần có sức khỏe răng miệng tốt. Chúng ta có thể đánh răng đúng cách nhưng lại quên mất vệ sinh lưỡi, dẫn đến tích tụ vi khuẩn. Hãy vệ sinh lưỡi thường xuyên để có sức khỏe răng miệng tốt và bảo vệ phổi.

7. Thực hiện các bài tập thở mím môi

Các bài tập này giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi và tăng cảm giác thoải mái.

1. Thư giãn cơ cổ và vai
2. Ngậm miệng, hít vào từ từ bằng mũi trong 1-2s.
   
3. Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ và đếm từ 1-4. Thực hành 4-5 lần một ngày.

8. Tập thể dục để làm sạch chất nhầy trong phổi

1. Nằm ngửa và gập chân phải. Sau đó, xoay thân sang phải.
2. Xoay sao cho thân trên đặt trên sàn với tư thế nằm sấp.
3. Gập tay trái ngang với vai.
4. Quay đầu sang bên phải ở tư thế thoải mái và không cảm thấy đau.
   
5. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút. Lặp lại bài tập tương tự với bên còn lại.

Trên đây là 8 phương pháp tự nhiên thải độc phổi. Hãy thử và chia sẻ hiệu quả nhé.

Nguồn: Brightside

Xem thêm:

9 mẹo cho vòng eo thon gọn phái đẹp cần biết

6 lợi ích của hành tây với sức khỏe không nên bỏ qua