10 lợi ích của trà xanh không thể phủ nhận

Lợi ích của trà xanh là điều mà bạn đã nghe ở rất nhiều nơi và cũng biết trà xanh tốt cho sức khỏe như nào. Đây là thức uống tự nhiên, giá rẻ, dễ uống quanh năm, dễ pha chế, phù hợp với nhiều người, nhiều độ tuổi khác nhau. Trà xanh không chỉ phổ biến ở nước ta mà còn được ưa chuộng ở nhiều nước trên thế giới. Vậy chính xác trà xanh có những lợi ích cụ thể nào cho sức khỏe của chúng ta? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc biết được những lợi ích của trà xanh.

Những lợi ích của trà xanh có thể kể ra như cải thiện chức năng não bộ, giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rất nhiều lợi ích khác.

Trà xanh chứa hoạt chất lành mạnh

Cây trà xanh chứa một loạt các hợp chất lành mạnh tốt cho cơ thể. Trước hết trong trà xanh rất giàu polyphenol có lợi cho sức khỏe, giảm tình trạng viêm và chống lại ung thư. Ngoài ra, catechin có trong lá trà có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Họ catechin bao gồm Catechin (C), Epicatechin (EC), Gallocatechin (GC), Epigallocatechin (EGC). Những chất này giảm sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào trong cơ thể. Khi gốc tự do phát triển sẽ càng tăng nhanh quá trình lõa hóa và nhiều loại bệnh khác nhau.

EGCG là một trong những hợp chất mạnh nhất trong trà xanh và nó cung cấp những đặc tính phòng ngừa bệnh cho trà xanh.

Lợi ích của trà xanh với não bộ

Trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn tăng cường chức năng não bộ nhờ hoạt chất caffeine. Caffeine trong trà xanh không nhiều như trong cà phê nhưng cũng đủ hiệu quả mà không gây ra những phản ứng bủn rủn chân tay khi tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Rất nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine cải thiện nhiều yếu tố như cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, tạo phản ứng nhanh.

Ngoài caffeine thì trong trà xanh có chứa axit amin L-theanine, có tác dụng chống lại sự lo âu, căng thẳng thần kinh.

Như vậy nếu so sánh với cà phê thì trà xanh chứa ít caffeine hơn nhưng chứa nhiều L-theanine, mà vẫn tạo được những năng lượng tích cực cho cơ thể.

Tăng cường đốt cháy chất béo

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm với 10 người nam trưởng thành sử dụng trà xanh hàng ngày và cho kết quả lượng calo bị đốt cháy tăng lên 4%, quá trình oxy hóa chất béo cũng tăng lên 17%.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Chất oxy hóa hình thành nên gốc tự do từ đó sinh ra các phản ứng dây chuyền phá hủy tế bào, gây ra những triệu chứng viêm nhiễm hay các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của quá trình oxy hóa. Các loại ung thư mà trà xanh đóng vai trò giảm nguy cơ mắc như:

• Ung thư vú: Một đánh giá toàn diện về các nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống nhiều trà xanh giảm nguy cơ phát triển ung thư vú khoảng 20-30%.
• Ung thư tuyến tiền liệt” Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng nam giới uống trà xanh có ít nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn.
• Ung thư đại trực tràng: Một phân tích quá 29 nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng thấp hơn khoảng 42%.

Trà xanh cải thiện sức khỏe bộ não

Trà xanh không chỉ cải thiện chức năng não bộ mà còn có thể bảo vệ não bộ của bạn theo từng độ tuổi, đặc biệt ở người già với 2 bệnh phổ biến là Alzheimer và Parkinson.

Bệnh Alzheimer và Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân phổ biến của chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Trà xanh giảm chứng hôi miệng

Điều này là nhờ vào nguồn catechin dồi dào trong trà xanh có khả năng trung hòa các gốc tự do gây bệnh, giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn và nguy cơ nhiễm trùng.

Lợi ích của trà xanh với người tiểu đường

Bệnh tiểu đường tuýp 2 liên quan đến việc lượng đường trong máu tăng cao, có thể do kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin cho cơ thể. Trà xanh có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 tới 42%.

Trà xanh ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện một số yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và đột quỵ, bao gồm cải thiện mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL (xấu). Trà xanh cũng làm tăng khả năng chống oxy hóa cho máu.

Trà xanh giúp giảm cân

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Chẳng hạn một nghiên cứu được tiến hành với 240 người béo phì trong 12 tuần liên tiếp đã cho ra kết quả những người uống trà xanh giảm đáng kể tỷ lệ mỡ trong cơ thể, trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không sử dụng.

Tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận định rằng vẫn cần thực hiện thêm nhiều cuộc khảo sát nữa để xác định chắc chắn tác dụng của trà xanh với giảm cân.

Cải thiện tuổi thọ

Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho cơ thể để phòng ngừa lại bệnh tim mạch, tiểu đường, ưng thư từ đó cải thiện tuổi thọ của bạn.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành quan sát với 40.530 người Nhật trưởng thành trong vòng 11 năm sử dụng 5 tách trà một ngày hoặc nhiều hơn và thấy rằng nguy cơ tử vong của họ thấp hơn.

Một nghiên cứu khác với 14.001 người lớn tuổi ở Nhật cho thấy những người uống trà xanh nhiều nhất có nguy cơ tử vong thấp hơn 76% trong 6 năm nghiên cứu.

Xem thêm:

• Trà xanh hay cà phê có lợi cho sức khỏe?